白露节气如何养护身心 白露吃什么食物养生

过了白露节气,人们会明显感受到早晚温差加大,气温一天比一天降低,人们开始穿上了薄外套,这时候的保暖措施不能忽略。白露节气是养生的好时节,那么,大家清楚白露吃什么食物养生?白露节气如何养护身心?以下小编为大家收集整理了一些内容。

白露节气如何养护身心  白露吃什么食物养生插图1

龙眼

  白露吃什么食物养生

1、龙眼

龙眼具有益气补脾、养血安神、润肤美容等滋补作用。其吃法多样,可以即剥即食,还可以泡水、炖汤、煮粥。

2、白果(银杏果)

白果入肺经,有润肺止咳功效,可改善因肺经虚弱引起的咳嗽症状。

3、白扁豆

白扁豆主要含有蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等营养物质和微量元素,能助健脾、巧化湿。将白扁豆和山药一起熬成粥,有助补益脾胃,调中固肠;若要健脾化湿,宜炒白扁豆。

4、梨

梨可清热火,润肺清热化痰,有“天然矿泉水”之称。

白露节气如何养护身心  白露吃什么食物养生插图3

  白露慎吃食物

辛辣烧烤类

白露之后,空气变得干燥,饮食注意滋阴养肺。这一时间段应减少食用辣椒、花椒、桂皮、生姜等辛辣食物,同时减少烧烤类食物的食用。

2、螃蟹、鱼虾类

不宜生食螃蟹、鱼虾等生冷之物,建议多食用山药、芋头、土豆、小米等健脾易消化的膳食。

3、冰镇西瓜、冷饮

白露时节天气转凉,食用冰镇西瓜、雪糕等冰冷食物后容易造成脾胃不适,引起气滞血瘀、脾胃虚寒等症状,建议少食用。

白露节气如何养护身心  白露吃什么食物养生插图5

 白露节气

  白露节气如何养护身心

白露节气的到来,意味着暑热基本结束,这是气候由闷热转向凉爽的转折点,也是热与冷交替的季节。此时调护身心,应做到以下几点

饮食:养“肺”为先

中医认为,肺主秋季,秋气应肺,白露时节要注意养肺,但不能一味进补。建议以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。

水果类

此时节容易出现口干、咽干等症状,适宜多吃些生津止渴、滋阴润燥的水果,如梨、苹果、龙眼等。

养生粥

建议秋季早晨喝碗粥,既能治秋凉,又能防秋燥,如银耳粥等。需注意的是,一些因体质过敏而引发的疾病,应在饮食上慎重调节,例如少食海鲜。

情志:调摄心神

中医讲“肺应秋,在志为悲”,建议老年人有意识地适当多走动,与外界多接触、交流。

身体状况良好的老人,还可以选择天晴时登高,呼吸新鲜空气,以涤荡身心、畅达情志,打破悲秋情绪。

穴位:按揉“鱼际”

鱼际穴有清肺泻火、清宣肺气的功效,可治疗感受风热导致的咳嗽、气喘,也能治疗咽喉红肿热痛。

鱼际穴位于第1掌骨外侧的中点赤白肉际处,日常用两手鱼际处对搓,或点按鱼际穴至酸痛,有改善体质、抵御感冒的作用。

锻炼:动静相宜

初秋清晨是锻炼身体的最佳时间。可以平卧床上练习腹式呼吸,深吸气、再吐气,反复做20-30次,缓缓进行,有助于锻炼肺部的生理功能;也可选择太极、八段锦等运动。

秋季应“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧早起,可使肺气得以舒展,防止收敛太过。

文章来自互联网,只做分享使用。发布者:叮当,转转请注明出处:https://www.dingdanghao.com/article/9277.html

(0)
上一篇 2023-09-21 12:55
下一篇 2023-09-21 12:57

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

联系我们

在线咨询: QQ交谈

邮件:442814395@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信公众号