睡觉

叮当号4月6日消息，为什么有人只睡4小时也很精神，而你睡8小时还困？而且从报道来看，成功人士似乎睡眠都很少，这其中有什么科学道理吗？ 今日，话题#为什么有人只睡4小时也很精神#登上微博热搜，引发热议。 据报道，只睡4小时仍能保持充足的精神，确实是基因天赋。“短睡眠基因”属于特定突变，可以使人保持清醒的时间更长、需要的睡眠更少。即使长期…

3月22日消息，据国内多家媒体报道，3月21日是世界睡眠日。 根据公开数据显示，我国超过3亿人存在睡眠障碍，居民整体睡眠质量欠佳。 专家指出，在日常生活中，若存在入睡时间超过30分钟、夜晚醒来2次及以上、睡眠表浅以及早醒后难以再次入睡等任意一种表现，则可以认为睡眠质量不佳。 此外，睡眠障碍患者还可能出现疲劳或全身不适感、情绪低落、焦虑不安、注意力不集中或记忆…

3月20日消息，话题“专家称打工人午睡15分钟足够”上了微博热搜榜第一名。 午休，作为日常工作间隙的休整，如今被广泛接纳为“gap hour”。 专家建议，打工人午睡时可在腰部放置靠垫，使用U型枕支撑颈椎；至于时长，15至20分钟的短暂小憩已足够。 然而，一些网友对此持不同看法，认为“15分钟太短，…

睡前必须玩半天手机，是很多人尤其年轻人欲罢不能的习惯，其中的害处也讲了很多，现在有了新的研究成果。 美国一家睡眠评估平台对2000多人进行了一次睡眠数据调查，结果发现，78％的都有报复性睡眠拖延症，也就是故意拖延睡眠，去做一些不重要的事情，表明工作和生活的平衡性非常差。 这些人在玩完手机之后，平均入睡时间需要长达1个小时。 研究表明，人类眼睛的感光视神经细胞…

叮当号3月5日消息，如今很多人都喜欢睡觉之前躺床上刷手机，尤其是上班族，会认为这是一天之中最重要的放松时刻，迟迟不肯入睡，而且越玩越睡不着。 据央视最新节目中的眼科医生介绍，关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干、疲劳等症状。 临床上，很多急性闭角型青光眼患者，就是由于关灯看手机且时间很长诱发的。 除了对眼睛造成伤害之外，睡前玩手机还会…

你是否曾经在一天忙碌的工作后，迫不及待地跃进床铺，高高地举起双手，就像是向床铺投降，享受那瞬间的轻松与自由？这种被网友们戏称为“‘投降式’睡姿”，在短时间内确实可以给我们带来身心的舒适感。 图片来源：黄涛 但你知道吗？长期保持这种睡姿，有可能会对我们的健康带来一些负面影响。让我们一起来详细了解一下这个看似无害的…

大家一定有被家属（没有也没关系）拍到过自己睡觉的丑照吧，照片里的自己睡相千奇百怪，毫无表情管理。 明明是美美入睡的啊，为什么睡着了表情那么丑啊？ 睡着时表情管理失败 因为面部肌肉也要休息 要想知道为什么睡相不好，首先要了解一些睡着了之后，我们的身体都发生怎样的变化。 其实我们人类的睡眠并不是以整晚为单位的，而是以大约 90 分钟为一个周期，在一夜进行 4~6…

据说， 一个山西人一辈子最不能少的两样，是醋和午觉。 山西人对午休的重视甚至到了“如果不按时吃饭就可能会饿肚子”的程度，因为就连饭店工作人员和外卖小哥都要午休。 图源：白鹿视频 在外地朋友们困惑“这个觉难道就非睡不可吗？”的时候，山西的朋友们竟然也在感慨“午睡居然不是全国统一的？” 图源…