全国气温波动大 先升后猛降需加强防范

天气网讯，近期，全国范围内的气温经历了剧烈的波动，从温暖的上升期迅速转为寒冷的下降期，给人们的日常生活带来了不小的挑战，而且这种气温的剧烈变化不仅影响着人们的身体健康，也对农业生产、交通运输等多个领域产生了重要影响，因此，加强防范、做好应对工作显得尤为重要。

全国气温波动大

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中央气象台最新预报，2月26日开始，我国大部地区将持续回暖，部分地区日平均气温将上升10℃以上。但3月初冷空气势力增强，我国大部地区气温起伏剧烈，公众要特别注意调整着装，增减衣物。

未来三天，南方大部地区以阴雨天气为主，降雨量不大，云南西南部局地有短时强降雨天气。与此同时，新疆、西藏、青海、川西高原等地有雨雪天气，新疆西南部、西藏东部局地有大雪或暴雪。

预计今天，内蒙古东北部、黑龙江中西部、新疆西部、西藏东部和南部、川西高原中南部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，新疆南疆盆地西部、西藏东南部、川西高原中部等地局地有大雪(5~9毫米)。西南地区东部和南部、西藏南部、江南西部、华南等地部分地区有小到中雨，其中，西藏南部局地有大雨。

据气象专家介绍，2月以来，全国大部地区气温与常年同期基本持平，内蒙古、东北、贵州等地气温较常年同期偏低。预计2月底，冷空气势力弱，全国将快速回暖，华北、黄淮等地最高气温将超过15℃，济南、郑州等地气温或突破20℃。南方地区的气温也将一路走高，气温较常年同期将明显偏高。3月初，随着冷空气的到来，我国将发生冷暖转换，大部地区将出现剧烈降温，气温0℃线将南压至淮河附近。建议公众需根据天气，及时调整着装;同时有心脑血管疾病的体弱人群要特别注意气温变化可能带来的不利影响。

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气温回升要注意什么

补充水分：随着气温升高，身体出汗量增加，容易导致脱水。建议多喝水，尤其是白开水，避免喝含糖饮料和咖啡因饮品。出汗过多时，可以适当补充淡盐水，以平衡体内电解质。

适当增减衣物：气温回升但早晚温差较大，应注意适时增减衣物，避免感冒。早晨和晚上较凉时可以携带轻薄外套，中午较热时则适当脱去外套。

防晒措施：晴天阳光强烈，紫外线辐射增强，需涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣物等，以保护皮肤免受紫外线伤害。

合理安排户外活动时间：避免在中午阳光最强烈的时段外出，可以选择早晨或傍晚进行户外活动，以减少中暑和晒伤的风险。

饮食调整：气温回升时，饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物。保持营养均衡，适当增加蛋白质和维生素的摄入。

防暑降温：在高温天气下，外出时应注意防暑降温，避免长时间暴露在烈日下。可以携带遮阳伞、太阳镜等防晒用品。

注意个人卫生：保持室内通风，勤洗手，避免去人群密集的场所，预防传染病。

心理健康：保持心情舒畅，避免情绪波动，多进行放松活动，如听音乐、看书、散步等，以疏肝理气，保持身心健康。