7月7日，我国正式进入小暑节气。正所谓“小暑大暑，上蒸下煮”，这个节气的特点是湿度增加，导致体感闷热明显增强。同时，充沛的水汽使得小暑成为我国平均降水量最多的节气。
小暑
今年的小暑开篇，我国的雨热分布基本符合小暑节气的特点，但降雨强度超常年同期。而在尚未进入小暑之前，长江中下游一带便已开启了“上蒸下煮”的模式。
一、新一轮强降雨即将开始
昨日白天，黄淮一带的降水有所减弱，降雨最强的区域集中在辽宁。监测数据显示，08时至14时，全国降雨量排行榜前10名中有9个是辽宁的站点。
预计今明两天，受副热带高压北侧切变线和低涡影响，四川盆地、陕西南部至黄淮一带将出现新一轮强降雨和强对流天气过程。
降雨落区将与前期强降雨落区部分重叠，河南中北部、山东一带仍然是降雨核心区域，需要防范降雨叠加造成的不利影响。
7月6日10时，中央气象台继续发布强对流天气蓝色预警。
预计在接下来的24小时内，即7月6日14时至7月7日14时，吉林东南部、辽宁西南部、甘肃东部、河北东北部、山东南部、河南东部和南部、安徽北部、江苏北部、四川东北部等地区将出现强对流天气。
中央气象台预计，7日至8日，四川东部至黄淮等地降雨将再度加强，四川盆地、陕西中南部、山西南部、山东、河南、苏皖北部等地部分地区将有大到暴雨，四川盆地北部、河南中北部、山东中南部等地部分地区将有大暴雨，局地甚至有特大暴雨。
过程累计雨量40～100毫米，部分地区可达120～200毫米，局地可能达到250～350毫米，最大小时雨量30～50毫米，局地超过80毫米。
大城市中，郑州和济南的雨势相对较强，提醒两地的小伙伴们要密切关注当地发布的最新预警、预报信息。
此外，在今明两天降雨的同时，黄淮一带将形成“上干冷、下暖湿”的典型对流结构，部分地区将伴有8～10级雷暴大风或冰雹。
河南中东部、山东中南部、苏皖北部局地风力可达11级，有龙卷发生的可能性。主要影响时段在明天白天，上述地区的小伙伴切不可掉以轻心!
二、江南华南高温持续
与此同时，江南和华南地区的高温“持久战”仍在继续。昨日，江南、华南多地天气十分闷热，特别是浙江一带，多地体感温度都超过了40℃。
长沙的最高气温也创下了今年新高，并迎来了当地今年首个高温日，体感温度接近39℃。
未来三天，在副热带高压的控制下，江南、华南大部以及江淮等地的高温天气仍将持续，最高气温可达35～38℃，局地可能更高，暑热从早到晚不间断。
大城市中，合肥和南京的高温将继续“营业”;上海、武汉的高温还将持续三天;
而杭州和南昌的高温“续航”时间则有四、五天之久。华南地区更是不用多说，高温持续时间只会更长。福州未来仍会是高温“天天见”，其耐力和强度让人不忍直视!
面对来势汹汹的高温“持久战”，我们只能选择“躲得起”战术。尽量避免在高温时段出行，外出时也要躲在遮阳伞、遮阳帽和防晒衣之下，毕竟中暑可不是闹着玩的!
此外，还要注意补充水分，多吃清凉解暑的食物，以防暑热对身体造成伤害。
三、健康提醒
小暑期间，湿度增加，气温高，人体出汗多，容易导致水分和电解质的丢失，因此要注意及时补充水分和盐分。
此外，还应注意饮食卫生，尽量避免食用易变质的食品，以防胃肠道疾病的发生。老年人和体弱者应尽量避免在高温时段外出，以免中暑或其他热相关疾病。
在家中或工作场所，应保持室内通风，避免长时间在密闭、闷热的环境中停留。
如果条件允许，可以使用空调或风扇来降温，但也应注意不要长时间直吹，以免受凉感冒。
对于需要进行户外作业的人员，应采取适当的防护措施，如戴帽子、穿防晒衣等，并注意定时休息，避免长时间暴露在高温环境中。
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