大雪节气禁忌有哪些 大雪节气有什么禁忌

导语：大雪节气是24节气中的第三个节气，俗话说，“大雪至，寒冬始”，这个时候我国大部分地区都已经入冬了，气温一天天的冷了起来。其中，很多人关于大雪节气的禁忌却是不知道的，大雪时节，天气寒冷，有些事是千万要注意的。下面就和小编一起来了解下。

大雪节气禁忌有哪些

冬天

1、忌寒天过早晨练

大雪之后，起居调养宜“早卧迟起”，尤其避免早上过早晨练。有心脑血管疾病的人或老年人，冬季锻炼不宜过早。这类人群对气温急剧下降的适应能力差，易受寒冷刺激发生痉挛、血管收缩，如再进行大运动量锻炼，导致心跳加快、心肌收缩力度增加，心肌耗氧量增加，都会促使血压升高，诱发心血管疾病。晨练最好在太阳出来、气温稍微暖和后，或选择下午或傍晚进行适量身体锻炼，如散步、游泳、慢跑等。

2、忌一整天不开窗

大雪之后，我国大部分地区气温都会进一步降低，此时很多人怕冷怕寒不愿意开窗。但此时也正是呼吸道传染病的高发季。冬天长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成各种病原微生物滋生，而且一旦发生感染，也容易传染给家人。建议大家外出时，或在中午气温上来后，把窗户打开通通风，避免病菌传播。

3、忌洗澡时间过长

天寒地冻洗个热水澡或去洗浴中心泡个澡非常舒服，但冬季寒冷天气洗澡不宜时间过长。冬天因为房间都是封闭的，在浴室洗澡时间长了，容易氧气不足，湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，会出现危险。一般控制在20分钟之内为好。同时，洗澡时间过长、水温过高对于心血管也不利。邢俊武医生提醒，洗澡水温过高还会增加心脏负担，大量血液流向皮肤，易引起心脏缺血、缺氧，诱发心血管疾病。

4、忌口罩戴过长时间

冬季戴口罩容易变湿，如果长时间外出，建议随身多带几个口罩，当口罩变潮湿之后，立即更换。新口罩干燥防护效果强，才能起到好的防护作用。需要注意的是，医用外科口罩要求四个小时换，N95口罩为8个小时换。

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　　也可以将传统口罩换成液体口罩，可以避免佩戴不舒适、需要频繁更换口罩的麻烦，阿东液体口罩轻轻一喷，不仅可以有效阻挡空气中的细菌和病毒，还能够持续发挥防护作用，在公共场所、交通工具上，还是在办公室、家中，都能提供全方位的防护。

5、忌活动过量

冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，可能会出现危险。

天气降温

冬天养生注意哪些

《黄帝内经》：“冬三月，早卧晚起，必待日光”。立冬以后，天黑得早，尽量早睡晚起，使人体的生物节律与自然节律相一致，达到天人合一，这样更有利于阳气潜藏，阴精蓄积。蒋中秋主任表示，进入冬季，夜卧一般建议在晚上10点之前，保证充足睡眠，不要熬夜，早晨尽量等太阳升起后再起床，充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元。此外，“寒”是冬季的特点，固护阳气在冬季十分重要，寒伤阳气，头是诸阳之位，易受寒侵，戴好帽子、口罩就显得十分重要，还需视情况调整衣着，避免受凉感冒。

冬季万物凋零，很容易让人触景伤情，郁郁寡欢，而不良情绪会引起身体的一系列反应甚至导致疾病。要注意调节自己的情绪和生活状态，保持心情舒畅，恬淡安静、寡欲少求，遇事不要过分急躁。平时可以通过跳舞、弹琴、画画、书法或是适当晒晒太阳、听听歌、养养花等方式调整情绪，陶冶情操，修养身心。

适时锻炼可增强身体抵抗力，立冬后，早晨运动时间最好在阳光出现以后，晚饭后不宜外出进行激烈运动。由于室内外温差较大，要注意保暖，注意锻炼的力度、强度和持续时间，不要太剧烈，不宜大汗淋漓，出汗过多既损伤人体之阴，又耗心阳，尤其是对于有心脑血管及呼吸系统疾病的患者。宜选择轻缓的运动，比如快走、慢跑、八段锦、太极拳等。

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