高温黄色预警：山西河北等8省区市局部地区高温直逼37至39℃

天气网讯，近日，中央气象台发布了高温黄色预警，提醒广大民众注意防范高温天气带来的不利影响，据气象部门预测，山西、河北等八个省区市的局部地区将出现持续高温天气，气温直逼37至39℃，甚至可能更高。

高温黄色预警

高温天气

预计6月14日白天，新疆南疆盆地和吐鲁番盆地、陕西中南部、山西南部、河北中南部、山东中西部、河南、安徽大部、江苏中北部、湖北大部、湖南西北部、四川盆地东部和北部、海南岛北部等地有35～36℃高温天气，其中，新疆南疆盆地和吐鲁番盆地、陕西关中、山东南部、河南中南部、安徽中北部、江苏西北部、湖北北部和西部、重庆东北部等地部分地区最高气温37～39℃，新疆吐鲁番盆地等地局地可达40℃以上。

防御指南：

1、有关部门和单位按照职责做好防暑降温准备工作;

2、午后尽量减少户外活动;

3、对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导;

4、高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员应当采取必要的防护措施。

高温天气

高温天气出行的注意事项

1.避免高温时段外出：太阳短波辐射最强烈的时间是上午10点至下午16点左右，这个时间段应该尽量避免或减少户外运动。如果必须出行，建议穿着浅色、透气的衣物，并涂抹防晒霜，户外工作者应减少直射阳光，并注意多补充水分。

2.补充水分和电解质：炎热的天气会导致身体大量出汗，从而丢失水分和电解质(如钠和钾)因此保持充足的饮水非常重要，并且可以选择含有电解质的饮料，如运动型饮料或电解质补充剂。淡盐水也可以有效补充电解质，适用于长时间户外活动和高温环境下的补水需求。

3.适当休息和调节作息时间：工作人员应该合理安排休息时间，保证足够的睡眠保持体能和抵抗力，避免长时间在烈日下暴晒，并在阴凉处活动最佳。

4.科学饮食：夏季要注意营养均衡，补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，如钙和铁。多吃水果蔬菜和饮食清淡的食物，如绿豆粥和菊花茶，用来降火。

5.防暑降温：办公室人员在使用空调时，避免头部长时间直对吹风扇或空调直吹，以防感冒或其他呼吸系统疾病，可以通过喷雾，水洗等方式进行局部身体降温。

6.重点人群加强防护：敏感人群(如儿童、孕妇、老年人)应尽量避开高温环境，保持与家人和邻里的联系，及时获取帮助与照顾。

7.减少室外高温暴露：尽量减少在户外高温暴露的时间，特别是在日照强烈的时段。如果必须进行户外工作或运动，应采取有效的防护措施，如佩戴防晒帽、太阳镜和防晒霜。

8.避免油腻食物：高温天气下，应避免摄入过多油腻食物，因为这会增加身体的热负荷。