2024兰州马拉松部分路段交通管制 5月26日部分道路出行需注意

天气网讯，2024年兰州马拉松赛事即将拉开帷幕，作为一场备受瞩目的国际级体育赛事，其举办不仅彰显了兰州市的城市魅力，也极大地推动了体育文化的传播与发展。然而，随着赛事的临近，部分路段的交通管制措施也相继出台，以确保比赛的顺利进行，特别是在5月26日这一天，部分道路的出行将受到较大影响，市民和参赛者需特别注意。

2024兰州马拉松部分路段交通管制

交通管制

为了确保2024兰州马拉松的安全和顺利进行，兰州市公安局将在5月26日7:30至13:40期间对赛事路段、桥梁及沿线交叉路况实施交通管制措施。

5月23日1:00开始，奥体中路和奥体西街的东侧车道将实施全封闭交通管制;5月26日4:30开始，奥体中心内部的奥体东街、奥体西街、奥体中路和大桥南路将实行全封闭交通管制。

5月26日6：30起对以下路段、桥梁及沿线交叉路口实行全封闭交通管制：

1.北滨河路(深安黄河大桥—北滨河路人民路十字);

2.南滨河路(深安黄河大桥—雁园路北口);

3.银安路(银滩黄河大桥北—马滩北路);

4.银安路辅路(南、北);

5.马滩路(南滨河路—马滩路马滩北路丁字);

6.马滩北路(全段);

7.读者大道(平沙落雁—雁滩桥十字);

8.银滩大桥、小西湖黄河大桥、中山铁桥、元通黄河桥、城关黄河大桥、金雁黄河大桥。

在5月25日6时至26日16时这段时间里，危化品车辆将被禁止在上述所有管制路段及周边道路上通行。

在管制时段和路段内，各类车辆将被禁止通行，除了持有赛事活动通行证的工作车辆。各路段的交通管制将根据赛事情况分时分段解除。对于需要绕行的情况，可以选择行驶在雁白黄河大桥(含)以东、北滨河路以北、深安大桥(含)以西、南滨河路以南的道路上。在管制期间，市民们可能会遇到一些不便，但请大家理解并支持交通管制的措施。我们相信，通过大家的共同努力，赛事的成功举办将不会受到任何影响。感谢您的配合!

马拉松

跑马拉松的注意事项：

1、赛前不建议空腹

很多人在比赛中为了得到更好的成绩，选择不吃东西空腹直接去参加比赛。这样的参赛者，恐怕你跑步到30分钟，身体就已经开始虚脱了。

跑步是个消耗体能和体力的事情，如果赛前1小时你没有补充足够的营养，跑步的过程中肯定会有气无力的。比赛前不要太饱腹，但也不要空腹，提前1小时补充一些有助于消化的面包、鸡蛋、小米粥等食物。

2、赛前不要吃刺激性的食物

要知道跑步的过程中，身体处于高代谢和消化运转的阶段，赛前吃刺激性的食物，会让你的肠胃大受刺激，让你觉得反胃或者是发生不良的反应，不利于你完成比赛!

3、赛前后一定做好充足的热身准备

很多人在跑步的过程中，会出现腿部抽筋的现象，主要是因为跑步前没有热身，从而导致自己在比赛的时候抽筋。

赛前做好充足的拉伸热身动作，比如腿部的拉伸以及手臂的拉伸，活动身体关节，都能够促进血液循环，加快你进入运动的状态。当然了，比赛后的拉伸也是非常要必要的，如果你不想第二天双腿酸疼不已或者是第二天下不来床，那么拉伸放松就是最好的缓解方式。

4、赛前的1-2天不要熬夜

有的人在比赛前的一天都会兴奋到睡不着，这会影响比赛的发挥。如果你比赛前还熬夜的话，第二天你就会带着疲惫的身躯去跑步了，不利于你正常发挥之外，还容易受伤。

当然，并不是只有比赛前才要早睡，平时能够早睡就不要熬夜，不熬夜才是对身体健康最大的保障。

5、比赛前和赛中都不要喝大量的水

在比赛前小口小口地喝水就可以了，不然喝太多的水，否则拍起来后你的肠胃、肚子都会不适，影响发挥。在比赛中你会经过一些水站，这时你也不要大口喝水水，尽量小口小口地补充水分，避免刺激肠胃。

6、跑步的过程中要调整好呼吸

很多人在比赛的过程中，很多人太注重个人的成绩，没有去顾及到自身的承受能力。当你的呼吸觉得不顺畅，自身的氧气量供应不足时，那你就该停下来好好休息一下，而不是强行前进。比赛过程中，最主要的保持比赛的过程呼吸的节奏不要乱，不要跑到缺氧。

7、跑完步后不要立马就停下来

很多人跑完步后就累死了，不是坐下来就是直接躺下来了。这对身体来说也是非常不健康的，身体需要一个缓冲期，达到目标后不能马上坐着，而是逐渐放慢速度走起来，等到自己的心脏缓过来之后，再去喝水和休息。

如果到终点后，瞬间停下来或者喝水，你的心脏和血管都是承受不了，容易造成短暂缺氧，所以跑步后你需要个缓冲期。

8、注意自己有没有心源性疾病

很多人都不知道自己有没有心源性疾病，就是引发突发性的心肌梗塞，从而导致猝死。